Tăng năng lượng Lợi ích to lớn nhất của giấc ngủ trưa là tăng mức năng lượng của cơ thể. Sau nửa ngày dài hoạt động, cơ thể sẽ mệt mỏi về cả thể chất lẫn tinh thần, tùy vào mức độ tập trung bạn dành cho công việc. Dành 30 phút chợp mắt buổi trưa để cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng cho cả buổi chiều. Nhiều người không thể nghỉ trưa khiến sự mệt mỏi kéo dài, ảnh hưởng đến năng suất làm việc và sự tập trung cả buổi chiều. Tăng cường trí nhớ Nghiên cứu chỉ ra, nghỉ trưa đều đặn 20 phút mỗi ngày giúp tăng cường trí nhớ dài hạn và khả năng ghi nhớ thông tin tức thời. Do vậy nếu bạn muốn tăng khả năng khi nhớ tên đồng nghiệp ở công ty mới hay muốn nhớ vị trí đặt chìa khóa thì nên tắt màn hình máy tính và dành 20 phút cho mắt nghỉ ngơi. Giảm mức độ căng thẳng Dành thời gian nghỉ trưa là món quà bạn dành tặng cơ thể để quên đi những căng thẳng mệt mỏi. Nghiên cứu còn chỉ ra, ngủ trưa giúp não bộ nghỉ ngơi và phòng tránh bệnh tim. Phục hồi da và tăng sức đề kháng Làn da sẽ cám ơn nếu bạn dành 20 phút nghỉ ngơi để da dẻ được phục hồi, tăng sức đàn hồi và tươi tắn hơn. Ngủ trưa còn giúp cơ thể tăng sức đề kháng, tránh cảm cúm, đặc biệt khi thời tiết giao mùa.